Fit op de scootmobiel | 6 tips!

Tip 1 – Regelmatig opstaan

Probeer per uur minimaal 2 keer op te gaan staan. En ga, wanneer het lukt, een stukje wandelen. Maak bijvoorbeeld een klein ommetje door- of om- het huis.

Tip 2 – Ga lekker tuinieren!

Ja, want wanneer u in de tuin bezig bent, bent u ook in beweging. Bovendien is frisse lucht goed voor uw gezondheid. Lekker naar buiten dus!

Tip 3 – Maak een wandeling

Ga er op uit. Ook wanneer u niet ver kunt lopen, maakt een wandelingetje naar uw buurman- of buurvrouw al het verschil.

Tip 4 – Bewegen op de hometrainer

Bekijk uw favoriete programma niet vanaf de bank, maar vanaf de hometrainer! Rustig trappend en met afleiding heeft u nauwelijks door dat u aan het bewegen bent.

Tip 5 – Zittend bewegen

Ook als u zit, zijn er genoeg oefenen die u kunnen laten bewegen. Span bijvoorbeeld uw bilspieren samen, houd dit 10 seconden vast en ontspan weer. Of strek uw been, til uw been langzaam op en laat hem weer zakken. Door dit soort oefenen meerdere malen te herhalen, blijft u fit.

Tip 6 – Laat uw rolstoel of scootmobiel staan

Een open deur, maar laat wanneer u nog goed ter been bent, kunt u uw scootmobiel wat vaker laten staan. Loop kleine stukjes met uw rollator of wandelstok. Probeer hier een gewoonte van te maken, alle beetjes helpen!