Moeite met opstaan? Deze hulpmiddelen kunnen je helpen

Moeite met opstaan uit een stoel, bed of van het toilet komt regelmatig voor wanneer je ouder wordt of minder kracht hebt. Je merkt bijvoorbeeld dat je jezelf steeds vaker met je armen omhoog moet duwen. De juiste ondersteuning kan ervoor zorgen dat opstaan minder kracht kost en veiliger aanvoelt.

Waarom wordt opstaan moeilijker?

Om vanuit een zittende houding op te staan, gebruik je verschillende spieren en gewrichten. Wanneer je minder kracht, evenwicht of bewegingsvrijheid hebt, kan deze beweging lastiger worden.

Let vooral op deze signalen:

• je moet jezelf met je armen omhoog duwen;
• je hebt meerdere pogingen nodig om op te staan;
• een lage stoel levert steeds meer problemen op;
• je voelt je onzeker tijdens het overeind komen;
• je vermijdt bepaalde stoelen omdat ze te laag zijn.

Herken je dit? Kijk dan eerst naar de plek waar je de meeste moeite ervaart.

Makkelijker opstaan uit een stoel

Een lage of zachte stoel maakt opstaan vaak lastiger. Je heupen zitten dan laag en je moet relatief veel kracht gebruiken om overeind te komen.

Een hogere zithoogte kan helpen. Wanneer dat onvoldoende is, kan extra ondersteuning bij de beweging prettig zijn. Binnen de mogelijkheden voor zitcomfort vind je verschillende oplossingen voor comfortabel zitten en gemakkelijker opstaan.

Heb je structureel veel moeite met opstaan uit je fauteuil? Lees dan ook onze blog over veelgestelde vragen over sta-op stoelen.

Veilig uit bed komen

Ook de hoogte van je bed speelt een belangrijke rol. Is een bed erg laag, dan kost overeind komen meer kracht. Een geschikte hoogte zorgt ervoor dat je voeten stevig op de vloer kunnen staan voordat je opstaat.

Sommige mensen hebben daarnaast behoefte aan extra houvast. Het is belangrijk dat zo’n oplossing stevig staat en past bij het bed en jouw lichamelijke mogelijkheden.

Opstaan vanaf het toilet

Een toilet is voor sommige mensen lager dan prettig is. Daardoor kan vooral het laatste gedeelte van het opstaan zwaar worden.

Let hierbij niet alleen op hoogte. Je moet ook voldoende ruimte hebben om je voeten goed neer te zetten en veilig overeind te komen. Ondersteuning moet stevig gemonteerd of stabiel geplaatst zijn.

Wat kun je zelf controleren?

Kijk bij problemen met opstaan altijd naar de volledige situatie. Een hulpmiddel alleen lost een onhandige of onveilige omgeving niet altijd op.

Controleer daarom of de zithoogte bij je past, je voeten voldoende steun hebben en er geen losse spullen in de weg liggen. Neem bij plotselinge of sterk toenemende problemen met opstaan contact op met een arts of andere zorgprofessional.

Welk hulpmiddel bij moeite met opstaan?

Dat hangt af van waar je problemen ervaart en hoeveel ondersteuning je nodig hebt. Soms is een kleine aanpassing voldoende. In andere situaties biedt een hulpmiddel dat de opstaande beweging ondersteunt meer comfort.

Bij Totale Zorgwinkel helpen we je graag bij het vinden van een oplossing die bij jouw dagelijkse situatie past.

Veelgestelde vragen over moeite met opstaan

Waarom kan ik moeilijk uit een stoel opstaan?

Dat kan verschillende oorzaken hebben, zoals minder spierkracht, een lage zithoogte of beperkte bewegingsvrijheid. Bij nieuwe of onverklaarbare klachten is medisch advies verstandig.

Helpt een hogere stoel bij opstaan?

Een hogere zithoogte kan de beweging verkleinen die nodig is om overeind te komen. Of dit voldoende helpt, hangt af van jouw situatie.

Wanneer heb ik een sta-op stoel nodig?

Wanneer opstaan structureel veel kracht kost, kan een sta-op functie ondersteuning bieden. Laat je bij twijfel adviseren over de juiste zithoogte en ondersteuning.